كيف تنام بسرعة

من طرف **حور الجنان** 2009-12-24, 18:10

كيف تنام بسرعة

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..

من طرف **حور الجنان** 2009-12-24, 18:12

طابت لياليكم بنوم هانئ ورؤية طيبة

من طرف **حور الجنان** 2009-12-24, 18:16

أخواتي حفيدات النبي
علينا أن نستشعر بنعم الله قبل النوم
أين نحن من المرضى الذين يسهرون الليالي فالأنين والجراح؟!!!!
أين نحن من الذين باتوا جوعى وعطشى؟!!!!
أين نحن من الذين لم يجدوا المأوى؟!!!!

"ومابكم من نعمة فمن الله"
" وإن تعدوا نعمة الله لاتحصوها"

من طرف **فجر الأمجاد** 2009-12-24, 18:25

الحمد لله على كل نعمة أنعم بها علينا
جزيتي خيرا حوووور

من طرف **أم الوارث** 2009-12-24, 20:21

الحمد لله حق حمده
بارك الله فيك حور النشيطة

من طرف **نسمات الأندلس** 2009-12-25, 03:49

معلومات جميلة وجديدة
هل حد طبق ؟
ايش رأيكم بالنتائج ؟
أنا عندي طريقة واستأذن الأخت الغالية حور في ذكرها
إذا كديتي طوال النهار في المطبخ والغسيل وشغل البيت ففي الليل مباشرة من تخلي رأسك على الوسادة بيستمع شخيرك من بيت الجيران
بارك الله فيك الحبيبة حور تقبلي مروري

من طرف **نسمات الأندلس** 2009-12-25, 03:52

حور الجنان كتب:
أخواتي حفيدات النبي
علينا أن نستشعر بنعم الله قبل النوم
أين نحن من المرضى الذين يسهرون الليالي فالأنين والجراح؟!!!!
أين نحن من الذين باتوا جوعى وعطشى؟!!!!
أين نحن من الذين لم يجدوا المأوى؟!!!!

"ومابكم من نعمة فمن الله"
" وإن تعدوا نعمة الله لاتحصوها"

صدقتي الغالية فقد قرأت في كتاب أن امرأة عانت كثيرا لأنها فقط تريد أن تنام نوما عاديا مثلنا فاللهم لك الحمد والشكر

من طرف **حور الجنان** 2009-12-25, 17:34

فجر الأمجاد كتب:
الحمد لله على كل نعمة أنعم بها علينا
جزيتي خيرا حوووور

الحمدلله حق حمده .......... أشكر مرورك يافجر

من طرف **حور الجنان** 2009-12-25, 17:37

أم الوارث كتب:

الحمد لله حق حمده
بارك الله فيك حور النشيطة

الحمدلله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه
لك الشكر ياأم الوارث ... نشاطي يرجع لله وبعده لتشجيعكم وردودكم فلكم التحية

من طرف **حور الجنان** 2009-12-25, 17:40

نسمات الأندلس كتب:معلومات جميلة وجديدة
هل حد طبق ؟
ايش رأيكم بالنتائج ؟
أنا عندي طريقة واستأذن الأخت الغالية حور في ذكرها
إذا كديتي طوال النهار في المطبخ والغسيل وشغل البيت ففي الليل مباشرة من تخلي رأسك على الوسادة بيستمع شخيرك من بيت الجيران
بارك الله فيك الحبيبة حور تقبلي مروري

بصراحة كلامك عين الصواب
أنا طرحت الموضوع وأنتظر التطبيق عشان نشوف النتايج

مشكورة يالحلوة على مرورك الذي يبهج النفس

من طرف **حور الجنان** 2009-12-25, 17:44

نسمات الأندلس كتب:
حور الجنان كتب:
أخواتي حفيدات النبي
علينا أن نستشعر بنعم الله قبل النوم
أين نحن من المرضى الذين يسهرون الليالي فالأنين والجراح؟!!!!
أين نحن من الذين باتوا جوعى وعطشى؟!!!!
أين نحن من الذين لم يجدوا المأوى؟!!!!

"ومابكم من نعمة فمن الله"
" وإن تعدوا نعمة الله لاتحصوها"

صدقتي الغالية فقد قرأت في كتاب أن امرأة عانت كثيرا لأنها فقط تريد أن تنام نوما عاديا مثلنا فاللهم لك الحمد والشكر

من يريد أن يستشعر بنعمة الصحة فليخصص وقتا من حياته لزيارة المرضى فالمستشفيات
أشكرك نسمات

من طرف **Soul** 2009-12-27, 21:51

طيب نطبق ونرجع بالنتائج!!

بس اذا ما كان صحيح رح نعافبك ......... ترا عندي أرق وما أنام إلا بمنوم غالبا!!

من طرف **Soul** 2009-12-27, 21:56

نسمات الأندلس كتب:معلومات جميلة وجديدة
هل حد طبق ؟
ايش رأيكم بالنتائج ؟
أنا عندي طريقة واستأذن الأخت الغالية حور في ذكرها
إذا كديتي طوال النهار في المطبخ والغسيل وشغل البيت ففي الليل مباشرة من تخلي رأسك على الوسادة بيستمع شخيرك من بيت الجيران
بارك الله فيك الحبيبة حور تقبلي مروري

متعودين أول مانفتح الكتاب مباشرة ننام!!
هذه طريقة أحسن بدل التعب:: من الصباح في المطيخ والدوام؟!والدراسة بعد الرجوع من الدوام؟!

من طرف **حور الجنان** 2009-12-28, 11:40

Soul كتب:
طيب نطبق ونرجع بالنتائج!!

بس اذا ما كان صحيح رح نعافبك ......... ترا عندي أرق وما أنام إلا بمنوم غالبا!!

الشيييييييييييمة كيف تنام بسرعة Icon_pale

........ ترى هذي مجرد نظريات

من طرف **حور الجنان** 2009-12-28, 11:43

Soul كتب:
نسمات الأندلس كتب:معلومات جميلة وجديدة
هل حد طبق ؟
ايش رأيكم بالنتائج ؟
أنا عندي طريقة واستأذن الأخت الغالية حور في ذكرها
إذا كديتي طوال النهار في المطبخ والغسيل وشغل البيت ففي الليل مباشرة من تخلي رأسك على الوسادة بيستمع شخيرك من بيت الجيران
بارك الله فيك الحبيبة حور تقبلي مروري

متعودين أول مانفتح الكتاب مباشرة ننام!!
هذه طريقة أحسن بدل التعب:: من الصباح في المطيخ والدوام؟!والدراسة بعد الرجوع من الدوام؟!

بصراحة ... هذا المؤسف الي صاير معنا

أحد المشائخ إذا مسك كتاب قبل النوم مايقدر ينام إلا لما يخلص يقرى الكتاب بأكمله
أصلا يروح عنه النوم لما يمسك الكتاب

من طرف **Soul** 2009-12-28, 16:42

حور الجنان كتب:
Soul كتب:
نسمات الأندلس كتب:معلومات جميلة وجديدة
هل حد طبق ؟
ايش رأيكم بالنتائج ؟
أنا عندي طريقة واستأذن الأخت الغالية حور في ذكرها
إذا كديتي طوال النهار في المطبخ والغسيل وشغل البيت ففي الليل مباشرة من تخلي رأسك على الوسادة بيستمع شخيرك من بيت الجيران
بارك الله فيك الحبيبة حور تقبلي مروري

متعودين أول مانفتح الكتاب مباشرة ننام!!
هذه طريقة أحسن بدل التعب:: من الصباح في المطيخ والدوام؟!والدراسة بعد الرجوع من الدوام؟!

بصراحة ... هذا المؤسف الي صاير معنا

أحد المشائخ إذا مسك كتاب قبل النوم مايقدر ينام إلا لما يخلص يقرى الكتاب بأكمله
أصلا يروح عنه النوم لما يمسك الكتاب

وضعنا الحالي::
اللي يمسك كتاب مفيد رح ينام

بس لو قصة حب وغرام أو بوليسية أو ... مارح ينام لحد ما يخلصها!!

من طرف **Soul** 2009-12-28, 16:45

حور الجنان كتب:
Soul كتب:
طيب نطبق ونرجع بالنتائج!!

بس اذا ما كان صحيح رح نعافبك ......... ترا عندي أرق وما أنام إلا بمنوم غالبا!!

الشيييييييييييمة ........ ترى هذي مجرد نظريات

طيب سامحتك يا أمووووووووره

من طرف **Soul** 2009-12-28, 17:07

إذا عندكم أرق اذكروا الله واستغفروه وصلو على الحبيب::

^
^
^

طريقة مجربة!!

من طرف **حور الجنان** 2009-12-28, 18:15

Soul كتب:
حور الجنان كتب:
Soul كتب:
نسمات الأندلس كتب:معلومات جميلة وجديدة
هل حد طبق ؟
ايش رأيكم بالنتائج ؟
أنا عندي طريقة واستأذن الأخت الغالية حور في ذكرها
إذا كديتي طوال النهار في المطبخ والغسيل وشغل البيت ففي الليل مباشرة من تخلي رأسك على الوسادة بيستمع شخيرك من بيت الجيران
بارك الله فيك الحبيبة حور تقبلي مروري

متعودين أول مانفتح الكتاب مباشرة ننام!!
هذه طريقة أحسن بدل التعب:: من الصباح في المطيخ والدوام؟!والدراسة بعد الرجوع من الدوام؟!

بصراحة ... هذا المؤسف الي صاير معنا

أحد المشائخ إذا مسك كتاب قبل النوم مايقدر ينام إلا لما يخلص يقرى الكتاب بأكمله
أصلا يروح عنه النوم لما يمسك الكتاب

وضعنا الحالي::
اللي يمسك كتاب مفيد رح ينام

بس لو قصة حب وغرام أو بوليسية أو ... مارح ينام لحد ما يخلصها!!

صدقت والله ........

من طرف **حور الجنان** 2009-12-28, 18:17

Soul كتب:
إذا عندكم أرق اذكروا الله واستغفروه وصلو على الحبيب::

^
^
^

طريقة مجربة!!

بالفعل فالإنسان عندما يذكر الله ويذكر أذكار النوم فالطمأنينة ستدخل قلبه ومن ثم السكينة والنوم

من طرف **Soul** 2009-12-31, 22:41

كان عندي ارق وعاد الوقت متأخر وشعرت بالضيق لأني مو قادرة أنام تعبت من المنوم
قمت من سريري وأحضرت كتاب (الأنس بذكر الله) للقراءة والحمدلله بدأت اقرأ وبعد مرور وقت يسير أحسست بالنعاس

سبحان الله::

بس لا تقولوا كسووووله قرأت 46 صفحة!!

من طرف **حور الجنان** 2010-01-01, 15:08

Soul كتب:
كان عندي ارق وعاد الوقت متأخر وشعرت بالضيق لأني مو قادرة أنام تعبت من المنوم
قمت من سريري وأحضرت كتاب (الأنس بذكر الله) للقراءة والحمدلله بدأت اقرأ وبعد مرور وقت يسير أحسست بالنعاس

سبحان الله::

بس لا تقولوا كسووووله قرأت 46 صفحة!!

سبحانك ربي

الذكر له لذة وراحة وسكينة

بلسومة أصلا نشيطة ومجتهدة نعرفها

كيف تنام بسرعة

كيف تنام بسرعة

رد: كيف تنام بسرعة

رد: كيف تنام بسرعة

رد: كيف تنام بسرعة

رد: كيف تنام بسرعة

رد: كيف تنام بسرعة

رد: كيف تنام بسرعة

رد: كيف تنام بسرعة

رد: كيف تنام بسرعة

رد: كيف تنام بسرعة

رد: كيف تنام بسرعة

رد: كيف تنام بسرعة

رد: كيف تنام بسرعة

رد: كيف تنام بسرعة

رد: كيف تنام بسرعة

رد: كيف تنام بسرعة

رد: كيف تنام بسرعة

رد: كيف تنام بسرعة

رد: كيف تنام بسرعة

رد: كيف تنام بسرعة

رد: كيف تنام بسرعة

رد: كيف تنام بسرعة