حفيدات النبي
تذكر إما ان نكون أو لا نكون
تذكر أن هذه الأمة تحتاج منا الكثير
فهل أنت مستعد أن تنضم معنا ,ونعيد نهضة أمتنا
شارك معنا في النهضة الكبرى
منتدى حفيدات النبي .. ينبغي أن يرضي النبي
أهلا بك عضوا متميزا أو زائرا جديدا

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

حفيدات النبي
تذكر إما ان نكون أو لا نكون
تذكر أن هذه الأمة تحتاج منا الكثير
فهل أنت مستعد أن تنضم معنا ,ونعيد نهضة أمتنا
شارك معنا في النهضة الكبرى
منتدى حفيدات النبي .. ينبغي أن يرضي النبي
أهلا بك عضوا متميزا أو زائرا جديدا
حفيدات النبي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كيف تنام بسرعة

5 مشترك

اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف حور الجنان 2009-12-24, 18:10


كيف تنام بسرعة


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..
حور الجنان
حور الجنان
حفيدة متألقة بالإيمان
حفيدة متألقة بالإيمان

عدد الرسائل : 917
تاريخ التسجيل : 15/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف حور الجنان 2009-12-24, 18:12

طابت لياليكم بنوم هانئ ورؤية طيبة
حور الجنان
حور الجنان
حفيدة متألقة بالإيمان
حفيدة متألقة بالإيمان

عدد الرسائل : 917
تاريخ التسجيل : 15/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف حور الجنان 2009-12-24, 18:16

أخواتي حفيدات النبي
علينا أن نستشعر بنعم الله قبل النوم
أين نحن من المرضى الذين يسهرون الليالي فالأنين والجراح؟!!!!
أين نحن من الذين باتوا جوعى وعطشى؟!!!!
أين نحن من الذين لم يجدوا المأوى؟!!!!

"ومابكم من نعمة فمن الله"
" وإن تعدوا نعمة الله لاتحصوها"
حور الجنان
حور الجنان
حفيدة متألقة بالإيمان
حفيدة متألقة بالإيمان

عدد الرسائل : 917
تاريخ التسجيل : 15/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف فجر الأمجاد 2009-12-24, 18:25

الحمد لله على كل نعمة أنعم بها علينا
جزيتي خيرا حوووور
فجر الأمجاد
فجر الأمجاد
حفيدة مشرفة سابقة
حفيدة مشرفة سابقة

عدد الرسائل : 2588
تاريخ التسجيل : 11/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف أم الوارث 2009-12-24, 20:21


الحمد لله حق حمده
بارك الله فيك حور النشيطة

أم الوارث
حفيدة متألقة بالإيمان
حفيدة متألقة بالإيمان

عدد الرسائل : 730
تاريخ التسجيل : 24/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف نسمات الأندلس 2009-12-25, 03:49

معلومات جميلة وجديدة
هل حد طبق ؟
ايش رأيكم بالنتائج ؟
أنا عندي طريقة واستأذن الأخت الغالية حور في ذكرها
إذا كديتي طوال النهار في المطبخ والغسيل وشغل البيت ففي الليل مباشرة من تخلي رأسك على الوسادة بيستمع شخيرك من بيت الجيران
بارك الله فيك الحبيبة حور تقبلي مروري
نسمات الأندلس
نسمات الأندلس
حفيدة مشرفة سابقة
حفيدة مشرفة سابقة

عدد الرسائل : 116
الموقع : الأندلس الحبيب
تاريخ التسجيل : 06/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف نسمات الأندلس 2009-12-25, 03:52

حور الجنان كتب:
أخواتي حفيدات النبي
علينا أن نستشعر بنعم الله قبل النوم
أين نحن من المرضى الذين يسهرون الليالي فالأنين والجراح؟!!!!
أين نحن من الذين باتوا جوعى وعطشى؟!!!!
أين نحن من الذين لم يجدوا المأوى؟!!!!

"ومابكم من نعمة فمن الله"
" وإن تعدوا نعمة الله لاتحصوها"



صدقتي الغالية فقد قرأت في كتاب أن امرأة عانت كثيرا لأنها فقط تريد أن تنام نوما عاديا مثلنا فاللهم لك الحمد والشكر
نسمات الأندلس
نسمات الأندلس
حفيدة مشرفة سابقة
حفيدة مشرفة سابقة

عدد الرسائل : 116
الموقع : الأندلس الحبيب
تاريخ التسجيل : 06/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف حور الجنان 2009-12-25, 17:34

فجر الأمجاد كتب:
الحمد لله على كل نعمة أنعم بها علينا
جزيتي خيرا حوووور


الحمدلله حق حمده .......... أشكر مرورك يافجر
حور الجنان
حور الجنان
حفيدة متألقة بالإيمان
حفيدة متألقة بالإيمان

عدد الرسائل : 917
تاريخ التسجيل : 15/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف حور الجنان 2009-12-25, 17:37

أم الوارث كتب:

الحمد لله حق حمده
بارك الله فيك حور النشيطة


الحمدلله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه
لك الشكر ياأم الوارث ... نشاطي يرجع لله وبعده لتشجيعكم وردودكم فلكم التحية
حور الجنان
حور الجنان
حفيدة متألقة بالإيمان
حفيدة متألقة بالإيمان

عدد الرسائل : 917
تاريخ التسجيل : 15/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف حور الجنان 2009-12-25, 17:40

نسمات الأندلس كتب:معلومات جميلة وجديدة
هل حد طبق ؟
ايش رأيكم بالنتائج ؟
أنا عندي طريقة واستأذن الأخت الغالية حور في ذكرها
إذا كديتي طوال النهار في المطبخ والغسيل وشغل البيت ففي الليل مباشرة من تخلي رأسك على الوسادة بيستمع شخيرك من بيت الجيران
بارك الله فيك الحبيبة حور تقبلي مروري



بصراحة كلامك عين الصواب
أنا طرحت الموضوع وأنتظر التطبيق عشان نشوف النتايج

مشكورة يالحلوة على مرورك الذي يبهج النفس
حور الجنان
حور الجنان
حفيدة متألقة بالإيمان
حفيدة متألقة بالإيمان

عدد الرسائل : 917
تاريخ التسجيل : 15/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف حور الجنان 2009-12-25, 17:44

نسمات الأندلس كتب:
حور الجنان كتب:
أخواتي حفيدات النبي
علينا أن نستشعر بنعم الله قبل النوم
أين نحن من المرضى الذين يسهرون الليالي فالأنين والجراح؟!!!!
أين نحن من الذين باتوا جوعى وعطشى؟!!!!
أين نحن من الذين لم يجدوا المأوى؟!!!!

"ومابكم من نعمة فمن الله"
" وإن تعدوا نعمة الله لاتحصوها"



صدقتي الغالية فقد قرأت في كتاب أن امرأة عانت كثيرا لأنها فقط تريد أن تنام نوما عاديا مثلنا فاللهم لك الحمد والشكر


من يريد أن يستشعر بنعمة الصحة فليخصص وقتا من حياته لزيارة المرضى فالمستشفيات
أشكرك نسمات
حور الجنان
حور الجنان
حفيدة متألقة بالإيمان
حفيدة متألقة بالإيمان

عدد الرسائل : 917
تاريخ التسجيل : 15/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف Soul 2009-12-27, 21:51

طيب نطبق ونرجع بالنتائج!!

بس اذا ما كان صحيح رح نعافبك ......... ترا عندي أرق وما أنام إلا بمنوم غالبا!!
Soul
Soul
الحفيدة المشرفة العامة
الحفيدة المشرفة العامة

عدد الرسائل : 4648
الموقع : في دنيــــــــــا فــــــــــانية
تاريخ التسجيل : 02/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف Soul 2009-12-27, 21:56

نسمات الأندلس كتب:معلومات جميلة وجديدة
هل حد طبق ؟
ايش رأيكم بالنتائج ؟
أنا عندي طريقة واستأذن الأخت الغالية حور في ذكرها
إذا كديتي طوال النهار في المطبخ والغسيل وشغل البيت ففي الليل مباشرة من تخلي رأسك على الوسادة بيستمع شخيرك من بيت الجيران
بارك الله فيك الحبيبة حور تقبلي مروري

متعودين أول مانفتح الكتاب مباشرة ننام!!
هذه طريقة أحسن بدل التعب:: من الصباح في المطيخ والدوام؟!والدراسة بعد الرجوع من الدوام؟!
Soul
Soul
الحفيدة المشرفة العامة
الحفيدة المشرفة العامة

عدد الرسائل : 4648
الموقع : في دنيــــــــــا فــــــــــانية
تاريخ التسجيل : 02/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف حور الجنان 2009-12-28, 11:40

Soul كتب:
طيب نطبق ونرجع بالنتائج!!

بس اذا ما كان صحيح رح نعافبك ......... ترا عندي أرق وما أنام إلا بمنوم غالبا!!

الشيييييييييييمة كيف تنام بسرعة Icon_pale ........ ترى هذي مجرد نظريات
حور الجنان
حور الجنان
حفيدة متألقة بالإيمان
حفيدة متألقة بالإيمان

عدد الرسائل : 917
تاريخ التسجيل : 15/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف حور الجنان 2009-12-28, 11:43

Soul كتب:
نسمات الأندلس كتب:معلومات جميلة وجديدة
هل حد طبق ؟
ايش رأيكم بالنتائج ؟
أنا عندي طريقة واستأذن الأخت الغالية حور في ذكرها
إذا كديتي طوال النهار في المطبخ والغسيل وشغل البيت ففي الليل مباشرة من تخلي رأسك على الوسادة بيستمع شخيرك من بيت الجيران
بارك الله فيك الحبيبة حور تقبلي مروري

متعودين أول مانفتح الكتاب مباشرة ننام!!
هذه طريقة أحسن بدل التعب:: من الصباح في المطيخ والدوام؟!والدراسة بعد الرجوع من الدوام؟!

بصراحة ... هذا المؤسف الي صاير معنا

أحد المشائخ إذا مسك كتاب قبل النوم مايقدر ينام إلا لما يخلص يقرى الكتاب بأكمله
أصلا يروح عنه النوم لما يمسك الكتاب
حور الجنان
حور الجنان
حفيدة متألقة بالإيمان
حفيدة متألقة بالإيمان

عدد الرسائل : 917
تاريخ التسجيل : 15/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف Soul 2009-12-28, 16:42

حور الجنان كتب:
Soul كتب:
نسمات الأندلس كتب:معلومات جميلة وجديدة
هل حد طبق ؟
ايش رأيكم بالنتائج ؟
أنا عندي طريقة واستأذن الأخت الغالية حور في ذكرها
إذا كديتي طوال النهار في المطبخ والغسيل وشغل البيت ففي الليل مباشرة من تخلي رأسك على الوسادة بيستمع شخيرك من بيت الجيران
بارك الله فيك الحبيبة حور تقبلي مروري

متعودين أول مانفتح الكتاب مباشرة ننام!!
هذه طريقة أحسن بدل التعب:: من الصباح في المطيخ والدوام؟!والدراسة بعد الرجوع من الدوام؟!

بصراحة ... هذا المؤسف الي صاير معنا

أحد المشائخ إذا مسك كتاب قبل النوم مايقدر ينام إلا لما يخلص يقرى الكتاب بأكمله
أصلا يروح عنه النوم لما يمسك الكتاب


وضعنا الحالي::
اللي يمسك كتاب مفيد رح ينام

بس لو قصة حب وغرام أو بوليسية أو ... مارح ينام لحد ما يخلصها!!
Soul
Soul
الحفيدة المشرفة العامة
الحفيدة المشرفة العامة

عدد الرسائل : 4648
الموقع : في دنيــــــــــا فــــــــــانية
تاريخ التسجيل : 02/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف Soul 2009-12-28, 16:45

حور الجنان كتب:
Soul كتب:
طيب نطبق ونرجع بالنتائج!!

بس اذا ما كان صحيح رح نعافبك ......... ترا عندي أرق وما أنام إلا بمنوم غالبا!!

الشيييييييييييمة كيف تنام بسرعة Icon_pale ........ ترى هذي مجرد نظريات

طيب سامحتك يا أمووووووووره
Soul
Soul
الحفيدة المشرفة العامة
الحفيدة المشرفة العامة

عدد الرسائل : 4648
الموقع : في دنيــــــــــا فــــــــــانية
تاريخ التسجيل : 02/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف Soul 2009-12-28, 17:07

إذا عندكم أرق اذكروا الله واستغفروه وصلو على الحبيب::

^
^
^



طريقة مجربة!!
Soul
Soul
الحفيدة المشرفة العامة
الحفيدة المشرفة العامة

عدد الرسائل : 4648
الموقع : في دنيــــــــــا فــــــــــانية
تاريخ التسجيل : 02/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف حور الجنان 2009-12-28, 18:15

Soul كتب:
حور الجنان كتب:
Soul كتب:
نسمات الأندلس كتب:معلومات جميلة وجديدة
هل حد طبق ؟
ايش رأيكم بالنتائج ؟
أنا عندي طريقة واستأذن الأخت الغالية حور في ذكرها
إذا كديتي طوال النهار في المطبخ والغسيل وشغل البيت ففي الليل مباشرة من تخلي رأسك على الوسادة بيستمع شخيرك من بيت الجيران
بارك الله فيك الحبيبة حور تقبلي مروري

متعودين أول مانفتح الكتاب مباشرة ننام!!
هذه طريقة أحسن بدل التعب:: من الصباح في المطيخ والدوام؟!والدراسة بعد الرجوع من الدوام؟!

بصراحة ... هذا المؤسف الي صاير معنا

أحد المشائخ إذا مسك كتاب قبل النوم مايقدر ينام إلا لما يخلص يقرى الكتاب بأكمله
أصلا يروح عنه النوم لما يمسك الكتاب


وضعنا الحالي::
اللي يمسك كتاب مفيد رح ينام

بس لو قصة حب وغرام أو بوليسية أو ... مارح ينام لحد ما يخلصها!!


صدقت والله ........
حور الجنان
حور الجنان
حفيدة متألقة بالإيمان
حفيدة متألقة بالإيمان

عدد الرسائل : 917
تاريخ التسجيل : 15/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف حور الجنان 2009-12-28, 18:17

Soul كتب:
إذا عندكم أرق اذكروا الله واستغفروه وصلو على الحبيب::

^
^
^



طريقة مجربة!!


بالفعل فالإنسان عندما يذكر الله ويذكر أذكار النوم فالطمأنينة ستدخل قلبه ومن ثم السكينة والنوم
حور الجنان
حور الجنان
حفيدة متألقة بالإيمان
حفيدة متألقة بالإيمان

عدد الرسائل : 917
تاريخ التسجيل : 15/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف Soul 2009-12-31, 22:41

كان عندي ارق وعاد الوقت متأخر وشعرت بالضيق لأني مو قادرة أنام تعبت من المنوم
قمت من سريري وأحضرت كتاب (الأنس بذكر الله) للقراءة والحمدلله بدأت اقرأ وبعد مرور وقت يسير أحسست بالنعاس

سبحان الله::


بس لا تقولوا كسووووله قرأت 46 صفحة!!
Soul
Soul
الحفيدة المشرفة العامة
الحفيدة المشرفة العامة

عدد الرسائل : 4648
الموقع : في دنيــــــــــا فــــــــــانية
تاريخ التسجيل : 02/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف حور الجنان 2010-01-01, 15:08

Soul كتب:
كان عندي ارق وعاد الوقت متأخر وشعرت بالضيق لأني مو قادرة أنام تعبت من المنوم
قمت من سريري وأحضرت كتاب (الأنس بذكر الله) للقراءة والحمدلله بدأت اقرأ وبعد مرور وقت يسير أحسست بالنعاس

سبحان الله::


بس لا تقولوا كسووووله قرأت 46 صفحة!!



سبحانك ربي

الذكر له لذة وراحة وسكينة

بلسومة أصلا نشيطة ومجتهدة نعرفها
حور الجنان
حور الجنان
حفيدة متألقة بالإيمان
حفيدة متألقة بالإيمان

عدد الرسائل : 917
تاريخ التسجيل : 15/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى