الفيتامينات الضرورية لجمال بشرتك
+5
الرقم الصعب
قطوف الخير
همسات
أمتي دافعي
الآنسة منشن
9 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
الفيتامينات الضرورية لجمال بشرتك
الفيتامينات الضرورية لجمال بشرتك
عندما يتعلق الأمر بصحة البشرة، تأتي الفيتامينات والمعادن الطبيعية المصدر الأول المسؤول عن تغذية البشرة والحفاظ على جمالها ونضارتها. هذه قائمة بالفيتامينات الأساسية التي تحتاجها بشرتك، اعرفي فوائد كل منها والأطعمة الغنية بها واحرصي على استخدامها لتحصلي على بشرة شابة دائما ومليئة بالحيوية.
فيتامين A
يعتبر هذا الفيتامين من أكثر عناصر الغذاء أهمية لصحة الجلد، حيت يعمل على زيادة نمو الأنسجة وتقوية مرونتها، كما أنه يعالج تجاعيد البشرة ويحافظ عليها من الجفاف أو تكون البثور والإلتهابات، ويغنيك عن استعمال مستحضرات التجميل. وللحصول على بشرة شابة بدون تجاعيد استخدمي المستحضرات التي تحتوي على هذا الفيتامين مثل : Retin-A وA Renova Utilize Vitamin ولكن ثمة أنواعا من البشرة الحساسة يمكن أن تحدث لها آثار جانبية من هذه المستحضرات مثل الاحمرار والشعور بالوخز وعدم الراحة، وفي هذه الحالة تكون مادة ريتينول Retinol التي هي إحدى مشتقات فيتامين A البديل لأنها تحمل نفس المزايا ولكن دون أية أعراض جانبية سلبية. ومن أهم الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين البيض والحليب والجزر والمانجو والسبانخ.
فيتامين E
يعمل فيتامين E كمضاد قوي للأكسدة ويحارب الجذور الحرة التى تسبب الظهور المبكر للتجاعيد كما أنه يعتبر من القيتامينات المفيدة للبشرة التى تعرضت للضرر والإحتراق بسبب أشعة الشمس. يساعد هذا الفيتامين أيضا في إضفاء الرطوبة والنعومة على البشرة الجافة والخشنة ويستعمل عادة في مركبات اللوسيونات والكريمات التي تعمل على ترطيب البشرة. ويعد كل من اللوز وبذور عباد الشمس والبندق والسبانخ والبروكلي والمانجو مصادر أساسية لهذا الفيتتامين.
فيتامين C
فيتامين C يساعد بشكل مذهل في شفاء جروج البشرة وتجديد خلاياها وإعادة حيوتيها ونضارتها إضافة الى كونه معالجا أساسيا للكثير من الأمراض الجسمانية كأعراض البرد.
يحمل هذا الفيتامين فوائد كثيرة للجلد لانه يساعد بشكل مذهل فى شفاء جروج البشرة وتجديد خلاياها وإعادة حيوتيها ونضارتها كما انه يساعد على إصلاح الضرر الذي تسببه أشعة الشمس ويخفف من آثار التلوث والتدخين والترسبات التي تتراكم على البشرة. ويستعمل هذا الفيتامين كأحد العناصر المكونة لمستحضرات الوقاية من آثار الشمس، ولكن ليس كبديل عنها.
كما أن له القدرة على زيادة تأثير مادة الكولاجين وهي مادة بروتينية مهمة وحيوية للمحافظة على القوام الطبيعي للجلد.
أما بالنسبة لأهم الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين فهى: البرتقال والجريب فروت واليوسفي والخس والسبانخ والتفاح الأخضر والفراولة والطماطم الكرنب.
فيتامين D
يساعد فيتامن D فى منع وعلاج أمراض اضطرابات تصبغ الجلد كالبهاق والكلف الناتج عن الحمل. هو موجود بالحليب والسالمون والتونا والجبنة والحليب والكبدة.
مجموعة فيتامين B
تقوم مجموعة فيتامين بي بدور اساسي في الحفاظ على صحة البشرة ومظهرها وتقيها من المشاكل المزعجة التي تنتج عن الضغوط النفسية والقلق كالانزيما والإلتهابات. يعمل فيتامين B1 كمضاد للأكسدة ويخلص الجسم من السموم وينشط الدورة الدموية وهو متوافر فى العدس والأفوكادو وسمك السالمون وفول الصويا ، أما فيتامين B2 فيساعد على منع تكون البثور والإلتهابات ومن الأطعمة الغنية به الكبد والشعير والحليب والقمح.
فيتامين B-3 و B-5 هما عنصرا ترطيب بشرة الجلد، لذا أصبحا من المكونات الأساسية لمستحضرات العناية بالبشرة لما يتمتعان به من قدرة على المحافظة على رطوبة الجلد. انهما أيضا مفيدان للبشرة الحساسة التي تحتاج إلى مستحضرات ناعمة ولطيفة. وهما متوفران فى العدس والأفوكادو والفستق.
فيتامين K
يستعمل هذا الفيتامين في التخفيف من حدة الهالات الداكنة حول العينين، ويفضل تركه على المنطقة طوال الليل كي يحقق النتائج المرجوة. ويستعمل أيضا لمعالجة الأوعية الدموية المتشابكة مثل بيت العنكبوت والتي تظهر أحيانا في مناطق معينة من الوجه. وفي المقابل فان فيتامين C له نفس المزايا في إزالة هذه العيوب، لذا فان استعمال المستحضر الذي يضم هذين الفيتامينين معا، يعتبر فكرة رائعة بالتأكيد. ومن الأطعمة الغنية بفيتامين K الخس والسبانخ والبروكلي وخضروات ذات الأوراق الخضراء
الآنسة منشن- الحفيدة المشرفة العامة
- عدد الرسائل : 6225
الموقع : ف معهدي(عند بيت جيرانا)
تاريخ التسجيل : 12/02/2009
تعاليق :
رد: الفيتامينات الضرورية لجمال بشرتك
*نفع الله بك أمته*
معلومات جميلة جدا
بس للأسف ما من اهتماماتي البشرة
معلومات جميلة جدا
بس للأسف ما من اهتماماتي البشرة
أمتي دافعي- حفيدة متألقة بالإيمان
- عدد الرسائل : 512
تاريخ التسجيل : 09/07/2011
رد: الفيتامينات الضرورية لجمال بشرتك
معلومات حلوة نشووووووون بس ما في بارض بنتي
عكل ذي الأطعمة كان زين لو المينو واللبن فيه كل هالفيتامينات
عكل ذي الأطعمة كان زين لو المينو واللبن فيه كل هالفيتامينات
همسات- حفيدة على خطى الحبيب
- عدد الرسائل : 1609
الموقع : في بحر الحياة
تاريخ التسجيل : 01/03/2009
رد: الفيتامينات الضرورية لجمال بشرتك
راااااااااااااااااااائع منشن
بس خسارة الفيتامين إلي تحتاجه بشرتي أكثر
كل الأطعمة إلي تحتوي عليه أنا وهي ماأطياب
أقصد ماأحبها أبدا
جزيتي خيرااااااااااا أختاه
بس خسارة الفيتامين إلي تحتاجه بشرتي أكثر
كل الأطعمة إلي تحتوي عليه أنا وهي ماأطياب
أقصد ماأحبها أبدا
جزيتي خيرااااااااااا أختاه
قطوف الخير- حفيدة نشيطة
- عدد الرسائل : 151
تاريخ التسجيل : 28/07/2011
رد: الفيتامينات الضرورية لجمال بشرتك
أممممممممممم
معلومات رااااائعة
معلومات رااااائعة
الرقم الصعب- حفيدة مشرفة
- عدد الرسائل : 2859
تاريخ التسجيل : 18/01/2011
رد: الفيتامينات الضرورية لجمال بشرتك
أمتي دافعي كتب:*نفع الله بك أمته*
معلومات جميلة جدا
بس للأسف ما من اهتماماتي البشرة
أنتي الأجمل عزيزتي ...
واهتمي بجمالك حبوه وكوني حرمه
وعادي أصلا كل الأشياء المذكورة ناكلها باستمرار ف حياتنا اليومية
يعني الجمال بيجي تلقائيا وإنتي مو حاسه
الآنسة منشن- الحفيدة المشرفة العامة
- عدد الرسائل : 6225
الموقع : ف معهدي(عند بيت جيرانا)
تاريخ التسجيل : 12/02/2009
تعاليق :
رد: الفيتامينات الضرورية لجمال بشرتك
همسات كتب:معلومات حلوة نشووووووون بس ما في بارض بنتي
عكل ذي الأطعمة كان زين لو المينو واللبن فيه كل هالفيتامينات
إنتي الأحلى هموسه
حشا أنا ما جبت أطعمة خارقه كله تراه لا بيض وبرتقال ومانجو وخس ورباعتهم يعني أشياء عادية
وعيشي ع المينو بتكبري بسرعة
الآنسة منشن- الحفيدة المشرفة العامة
- عدد الرسائل : 6225
الموقع : ف معهدي(عند بيت جيرانا)
تاريخ التسجيل : 12/02/2009
تعاليق :
رد: الفيتامينات الضرورية لجمال بشرتك
قطوف الخير كتب:راااااااااااااااااااائع منشن
بس خسارة الفيتامين إلي تحتاجه بشرتي أكثر
كل الأطعمة إلي تحتوي عليه أنا وهي ماأطياب
أقصد ماأحبها أبدا
جزيتي خيرااااااااااا أختاه
وجزاك الله خيرا مثله غاليتي ..
عجب إنتي شو تأكلي ؟؟؟؟؟؟؟
لا يكون مثل همسات مينو
الآنسة منشن- الحفيدة المشرفة العامة
- عدد الرسائل : 6225
الموقع : ف معهدي(عند بيت جيرانا)
تاريخ التسجيل : 12/02/2009
تعاليق :
رد: الفيتامينات الضرورية لجمال بشرتك
الرقم الصعب* كتب:أممممممممممم
معلومات رااااائعة
وفيك بارك المولى العسل
ونتمنى لك الفائدة ..
ونشوفك ف أحسن حال
الآنسة منشن- الحفيدة المشرفة العامة
- عدد الرسائل : 6225
الموقع : ف معهدي(عند بيت جيرانا)
تاريخ التسجيل : 12/02/2009
تعاليق :
رد: الفيتامينات الضرورية لجمال بشرتك
الآنسة منشن كتب:همسات كتب:معلومات حلوة نشووووووون بس ما في بارض بنتي
عكل ذي الأطعمة كان زين لو المينو واللبن فيه كل هالفيتامينات
إنتي الأحلى هموسه
حشا أنا ما جبت أطعمة خارقه كله تراه لا بيض وبرتقال ومانجو وخس ورباعتهم يعني أشياء عادية
وعيشي ع المينو بتكبري بسرعة
صحيح عادية
حلاااااااااااااااة البفك(مينو)جميل مع اللبن حماس جاي الدوام وبكل كل يووووووووووم
وأهم شي برااااااااااااااااحتي
همسات- حفيدة على خطى الحبيب
- عدد الرسائل : 1609
الموقع : في بحر الحياة
تاريخ التسجيل : 01/03/2009
رد: الفيتامينات الضرورية لجمال بشرتك
الآنسة منشن كتب:قطوف الخير كتب:راااااااااااااااااااائع منشن
بس خسارة الفيتامين إلي تحتاجه بشرتي أكثر
كل الأطعمة إلي تحتوي عليه أنا وهي ماأطياب
أقصد ماأحبها أبدا
جزيتي خيرااااااااااا أختاه
وجزاك الله خيرا مثله غاليتي ..
عجب إنتي شو تأكلي ؟؟؟؟؟؟؟
لا يكون مثل همسات مينو
منشون هذي حتى المينو ما توكله عايشة طول الوقت وكأنها صايمة
ما توكل نازعيها تستاهل
همسات- حفيدة على خطى الحبيب
- عدد الرسائل : 1609
الموقع : في بحر الحياة
تاريخ التسجيل : 01/03/2009
رد: الفيتامينات الضرورية لجمال بشرتك
معلومات صحية قيمه...
يعطيــــــــــــــــــــك العافيــــــــــــــــــــــــة
يعطيــــــــــــــــــــك العافيــــــــــــــــــــــــة
روح الإحساس- حفيدة رائعة
- عدد الرسائل : 78
تاريخ التسجيل : 08/07/2011
رد: الفيتامينات الضرورية لجمال بشرتك
مشكووووووووووووووووره يا عسل ع المعلومات
وانا أقول مالها قوت كلما جا بوم زادت جمالا وتأللقا طلعت الفيتامينات لاعبه لعبتها
(مااااااااااااااااشي منه
شي ناكله وشي ما ناكله
وانا أقول مالها قوت كلما جا بوم زادت جمالا وتأللقا طلعت الفيتامينات لاعبه لعبتها
(مااااااااااااااااشي منه
شي ناكله وشي ما ناكله
قوت القلوب- حفيدة مشرفة
- عدد الرسائل : 1502
تاريخ التسجيل : 21/11/2009
تعاليق :
رد: الفيتامينات الضرورية لجمال بشرتك
معلومات حلوة منوشة
خلاص بشرب حليب واجد شجعتيني
طالبة علم- حفيدة مشرفة
- عدد الرسائل : 1809
تاريخ التسجيل : 18/02/2011
رد: الفيتامينات الضرورية لجمال بشرتك
همسات كتب:
صحيح عادية
حلاااااااااااااااة البفك(مينو)جميل مع اللبن حماس جاي الدوام وبكل كل يووووووووووم
وأهم شي برااااااااااااااااحتي
براااااحتك !!!
يعني ف البيت حد يضاربك ع الأكل ولا شو يعني ؟؟؟؟
الآنسة منشن- الحفيدة المشرفة العامة
- عدد الرسائل : 6225
الموقع : ف معهدي(عند بيت جيرانا)
تاريخ التسجيل : 12/02/2009
تعاليق :
رد: الفيتامينات الضرورية لجمال بشرتك
همسات كتب:
منشون هذي حتى المينو ما توكله عايشة طول الوقت وكأنها صايمة
ما توكل نازعيها تستاهل
يا بنتي يا قطوف لازم تأكلي علشان تكبري وتصيري فيله مثل همسات
وصدقيني الأكل حلووووووو وما ينشبع منه وسألي منشن عنه
الآنسة منشن- الحفيدة المشرفة العامة
- عدد الرسائل : 6225
الموقع : ف معهدي(عند بيت جيرانا)
تاريخ التسجيل : 12/02/2009
تعاليق :
رد: الفيتامينات الضرورية لجمال بشرتك
روح الإحساس كتب:معلومات صحية قيمه...
يعطيــــــــــــــــــــك العافيــــــــــــــــــــــــة
ويعافيك ربي يا عسل ..
مشكورة ع المرور العطر
وأتمنى تكوني استفدتي ~
الآنسة منشن- الحفيدة المشرفة العامة
- عدد الرسائل : 6225
الموقع : ف معهدي(عند بيت جيرانا)
تاريخ التسجيل : 12/02/2009
تعاليق :
رد: الفيتامينات الضرورية لجمال بشرتك
قوت القلوب كتب:مشكووووووووووووووووره يا عسل ع المعلومات
وانا أقول مالها قوت كلما جا بوم زادت جمالا وتأللقا طلعت الفيتامينات لاعبه لعبتها
(مااااااااااااااااشي منه
شي ناكله وشي ما ناكله
يا عيني ع الجمال ..يا عيني ..
بصراحة إنتي الوحيدة اللي ما عرفت بشو أرد عليك
منورة الموضوع بقوة بقنابلك
الآنسة منشن- الحفيدة المشرفة العامة
- عدد الرسائل : 6225
الموقع : ف معهدي(عند بيت جيرانا)
تاريخ التسجيل : 12/02/2009
تعاليق :
رد: الفيتامينات الضرورية لجمال بشرتك
طالبة علم كتب:معلومات حلوة منوشة
خلاص بشرب حليب واجد شجعتيني
إنتي الأحلى يا دبه ~
وليش عاد واجد ..كله هذا علشان الجمال
عجب بتفضى محلات السلطنة من الحليب ..والسبب إنتي
الآنسة منشن- الحفيدة المشرفة العامة
- عدد الرسائل : 6225
الموقع : ف معهدي(عند بيت جيرانا)
تاريخ التسجيل : 12/02/2009
تعاليق :
رد: الفيتامينات الضرورية لجمال بشرتك
الآنسة منشن كتب:قوت القلوب كتب:مشكووووووووووووووووره يا عسل ع المعلومات
وانا أقول مالها قوت كلما جا بوم زادت جمالا وتأللقا طلعت الفيتامينات لاعبه لعبتها
(مااااااااااااااااشي منه
شي ناكله وشي ما ناكله
يا عيني ع الجمال ..يا عيني ..
بصراحة إنتي الوحيدة اللي ما عرفت بشو أرد عليك
منورة الموضوع بقوة بقنابلك
سبحان الله جمال رباني الله يحفظني
تحذري من قنابلي ترا احيانا تسبب دمار
قوت القلوب- حفيدة مشرفة
- عدد الرسائل : 1502
تاريخ التسجيل : 21/11/2009
تعاليق :
رد: الفيتامينات الضرورية لجمال بشرتك
أحسنلي أخوز بعيد عنك وعن قنابلك
أبغاها بشرتي وكشتي ما تهون علي
الآنسة منشن- الحفيدة المشرفة العامة
- عدد الرسائل : 6225
الموقع : ف معهدي(عند بيت جيرانا)
تاريخ التسجيل : 12/02/2009
تعاليق :
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى