أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

من طرف **صوت الفجر** 2011-11-19, 17:08

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن
المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ
التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا
سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا
يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل
اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر
واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز
التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده
يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا
تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل
له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة
المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا
هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته
على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد
عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم
لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم
جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على
درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا
الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.

منقوول

من طرف **الآنسة منشن** 2011-11-21, 14:37

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات 011grify20

كلام منطقي ..وشي ملاحظ بصراحة لما ننام واجد نحس بكسل وخمول
وصح النوم ما بعدد ساعاته المهم عمقه حتى لو كان ساعة وحده ..
حلوو النوم بصراحة Sleep

تسلمي خيتو ع الطرح والفوائد الطيبة \\

تحياتي لك ~

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات 011grify20

من طرف **طالبة علم** 2011-11-21, 15:36

معلومات صراحة حلوة كثير
بارك الله فيك صوتو موفقة
ونوم صحي وهانئ دوم بإذن الله

من طرف **صوت الفجر** 2011-11-21, 16:15

تسلموووووو يا حلوييين على المرور
الهادئ أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات 479840

من طرف **قوت القلوب** 2011-11-21, 23:27

اؤيد هالدراسه بصراحه كلام صحيح 100%

وفعلا الاحظ في فترات الاجازات الطويله اصير كسوله وااااااااايد وكله انام

بس ف وقت الدراسه ينتظم النوم اكثر حتى لدرجه نشتاقله النوم

اتمنى هالموضوع تشوفه بعض الناس اللي تحب النوم واايد